El insomnio es muy común y cada vez afecta a más personas en el mundo
, pues la vida acelerada, el trabajo y las obligaciones muchas veces pueden causar estrés, que puede estar directamente relacionado con una mala calidad de sueño.Existen muchos remedios naturales y recomendaciones para hacerle frente a este problema, entre esas opciones están las aplicaciones.
Actualmente, existen apps dedicadas al sueño y a continuación te mostraré mis favoritas y cómo estas te pueden ayudar a dormir mucho mejor, más relajado y toda la noche.
1) Sleeppiest
Una aplicación llena de sonidos relajantes, desde lluvia, agua, viento, instrumentos, animales, etc. Y créeme cuando te digo que es la mejor que vas a encontrar, pues tiene una versión gratuita que es justo lo necesario, aparte no tiene esos molestos anuncios que otras aplicaciones sí.
En Sleeppiest podrás hacer tus propias combinaciones, no tiene límites y puedes explorar con lo que más resulte relajante para ti.
Esta app además tiene una sección de historias narradas, que resultan ser muy relajantes también.
2) Breethe
Si ya has meditado antes, sabrás que es una excelente forma de relajarse, tanto física como mentalmente, y si eres de los que no lo ha probado, te presento Breethe, que es una aplicación con meditaciones guiadas, lo que significa que solo debes poner play e ir siguiendo las instrucciones que te dé la narración.
Breethe tiene distintos modos de meditación y puedes escoger el que más se adapte a ti, dependiendo del momento y tiempo que tengas disponible, hay desde 5 minutos, hasta media hora.
4) Spotify
Mucha gente no sabe que Spotify es una gran herramienta para conciliar el sueño y de hecho muchas personas no se han dado el tiempo de explorar a detalle todo lo que puede ofrecer.
Spotify tiene una gran selección de música y sonidos relajantes para dormir, pero además cuenta con una sección de meditación, donde vas a encontrar música perfecta y especialmente curada por sus editores para meditar.
Lo mejor es que puedes poner un cronómetro dentro de la app, para que una vez transcurra se detenga la reproducción y no se quede sonando toda la noche.
Sin duda alguna estas aplicaciones significan un antes y un después en la calidad de sueño, pero además de las apps, probablemente quieras seguir estos consejos, para asegurarte de dormir mucho mejor.
- Limita el uso del celular una hora antes de dormir
- No tomes cafeína por la noche
- Evita las comidas pesadas
- Realiza actividad física