Descubre las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa sin equipo

Todos sabemos que llevar una vida activa y saludable puede llegar a ser un reto, pues requiere de mucha disciplina y cambiar el estilo de vida no es una tarea sencilla, así que te voy a FELICITAR, porque estar buscando opciones y tomar la decisión de comenzar con el hábito del ejercicio, es un gran paso.

Cada persona tiene actividades, recursos y tiempos diferentes y no todo el mundo puede ir a un gimnasio diariamente, pero ¡ALTO!, que esa no es ninguna excusa para no hacer ejercicio, así que te mostraré algunas aplicaciones increíblemente buenas que te ayudarán a mantener actividad física en tu casa y no importa si tienes o no equipo, ya que estas apps se adaptan a ti. 

1) Sofia Larios App

Sofía Larios ganó popularidad en 2021, gracias a sus entrenamientos gratuitos en Youtube, que son una increíble opción si vas comenzando con el ejercicio, pues tiene rutinas adaptables a todos los niveles y lo mejor es que no necesitas equipo si estás comenzando, puedes hacerlo con el método de calistenia (con tu propio peso).

Sofía también tiene planes gratuitos de 12 semanas, como Power Glutes y Power Glow Up y la finalidad de ellos es que te comprometas por un periodo un poco más largo a hacer actividad física, créeme que es una muy buena manera de comenzar a crear un habito, además cada día es un entrenamiento diferente y tienes la guía de Sofía en todo momento para realizar los ejercicios con la técnica correcta.

Por otro lado, si tú tienes un poco más de experiencia y tienes muy bien cimentado el habito del ejercicio, te recomiendo descargar su aplicación.

En la app tendrás nuevos retos y cada semana se irán agregando videos, además tiene un apartado de técnica, para aprender a ejecutar cada ejercicio perfectamente y así evitar una lesión.

Lo mejor de la app es que puedes programar tus ejercicios, activar alarmas y marcar los entrenamientos que ya realizaste. Además que nunca vas a repetir ninguna rutina, pues siempre tendrás videos nuevos.

Esta aplicación se maneja mediante una suscripción mensual de ciento cuarenta y nueve pesos mexicanos.

2) Sweat

Esta aplicación cuenta con 18 programas de entrenamiento y cuando te registres en la app podrás seleccionar un entrenador a tu medida, y las recomendaciones serán basadas en el programa que quieras comenzar o si lo prefieres puedes permitir que la aplicación te recomiende un plan de entrenamiento según tus objetivos.

Ventajas que tiene Sweat frente a otras aplicaciones: 

- Varios entrenadores y planes de entrenamiento diferentes 

- Prueba gratuita de 7 días disponible para nuevos usuarios

- Fácil de usar y muy Intuitiva 

- Tiene planes de nutrición disponibles 

- Retos especiales en el embarazo y después del embarazo

- Es Compatible con Apple Watch

Definitivamente es una alternativa, aunque si batallas un poco con el ingles, quizá quieras probar algunas otras opciones en español.

3) Freeletics 

Freeletics es una app de entrenamiento Bodyweight. lo cual significa que no necesitas más que tu propio peso para entrenar, aunque también tiene rutinas con algo de equipo, como mancuernas y tapete.

Esta aplicación tiene rutinas que se adaptan a cualquier situación y estilo de vida, así que cuenta con entrenamientos desde 15 minutos.

Además esta aplicación es una de las mejores puntuadas por sus usuarios, incluso de las más recomendadas por el algoritmo.

La app no es gratuita y no te deja acceder a ninguna opción sin antes pagar su membresía que es de $22,00 a $58,00 pesos semanales.

Estoy segura que cualquiera de las opciones que elijas te será de gran utilidad y si a la actividad física le añades hábitos saludables de alimentación, sé que en poco tiempo conseguirás lograr tus objetivos.